泸沽湖古称鲁窟海子，又名左所海，俗称亮海，位于四川省凉山彝族自治州盐源县与云南省丽江市宁蒗彝族自治县之间。湖面海拔约2690.75m，面积约48.45km2。湖边的居民主要为摩梭人，也有部分纳西族和普米族同胞居住。摩梭人至今仍然保留着母系氏族婚姻制度。
泸沽湖素有“高原明珠”之称。湖中各岛婷婷玉立，形态各异，林木葱郁，翠绿如画，身临其间，水天一色，清澈如镜，藻花点缀其间，缓缓滑行于碧波之上的猪槽船和徐徐飘浮于水天之间的摩梭民歌，使其更增添几分古朴、几分宁静，是一个远离嚣市，未被污染的处女湖。2009年11月，泸沽湖景区被国家旅游景区A评委专家评定为AAAA级风景名胜区。
泸沽湖
在这里，一切都是那么神奇，那么古朴，无论是成丁礼、阿夏婚、母系家庭、丧葬，都是绝无仅有的。每个礼仪，每种风俗，都是一个个优美动人的故事，一支支优扬动听的牧歌，无不充满几分神秘，几分浪漫，几分诗情，几分画意，从而给人以遐想与思忆。泸沽湖山美水美人更美，除奇特的婚姻和风俗外，泸沽湖畔姑娘小伙那一身独特的服饰更是令人瞩目。泸沽湖即是女儿国，又是歌舞的王国，一经踏上这片热土，游人无不为那远远近近、悠悠扬扬的“阿哈巴拉”所动容，无不为那如巨龙滚动的甲搓所诱惑。看吧，那远方漂来的猪槽船，载着阿妹，向您招手，向您放喉：“呵，朋友，来了就莫走，阿妹陪您到月落西山头”。
地理与气候
泸沽湖地处两省交界处，一边是云南，一边是四川，确切地说是位于四川凉山盐源县和云南宁蒗彝族自治县接壤的崇山峻岭之中，海拔2685米，平均水深40米，是一个形状似马蹄的高原淡水湖，湖中有六岛，野鸭成群。湖周围青山环绕，树木参天。山茶花、杜鹃花和不知名的花木五彩缤纷。
这里的气候已经属于高原性气候。高原气温较低，即使是8月份，白天的气温也只有15度左右。注意带上御寒衣物。海拔虽然有点高，但由于周围草木茂盛，并不缺氧，无须担心高原反应。
湖中有五个全岛、三个半岛和一个海堤连岛，沿湖有18个自然村，均可租船或骑马前往。
主要的岛是：里务比岛，谢瓦俄岛，鸟岛，蛇岛，里格半岛
主要的村寨是大落水，小落水，里格，尼塞村，大嘴村
传说
关于泸沽湖的形成，当地流传着一个有趣的故事：在遥远的年代，这里曾是一片村庄。村里有个孤儿，每天到狮子山去放牧。人们只要把牛羊交给他，他总是把牛羊放得肥肥壮壮的。有一天，他在山上一棵树下睡着了，梦见一条大鱼对他说：“善良的孩子，你可怜了，从今往后，你不必带午饭了，就割我身上的肉吃吧。”小孩醒来后，就到山上找啊找，终于在一个山洞里发现那条大鱼，他就割下一块烧吃，鱼肉香喷喷的。第二天，他又去了，昨天割过的地方又长满了肉。这事被村里一个贪心的人知道了，他要把大鱼占为已有，就约了一些贪财之徒，用绳索拴住鱼，让九匹马九头牛一齐使劲拉，鱼被拉出洞，灾难也就降临了。从那个洞里，洪水喷涌而出，顷刻间淹没了村庄。那时，有一个摩梭女人正在喂猪，两个年幼的孩子在旁边玩耍，母亲见洪水冲来，急中生智，把两个孩子抱进猪槽，自己却葬身水底。两个孩子坐在槽里承受水漂流，后来，他们成了这个地方的祖先。人们为了纪念那个伟大的母亲，就拿整段木头做成“猪槽船”，泸沽湖也称为母亲湖。
民族人文特色
泸沽湖不仅以其自然生态美而使人流连忘返，而且以其特有的风俗民情引人入胜。泸沽湖畔住着一个古老的民族纳西族。纳西族的服饰华丽风采，纳西人的歌声优雅壮观。纳西的象形文字是迄今留下的东巴文化的代表。泸沽湖畔居住的摩梭人，有所谓“阿注”婚姻和以母系血统组建家庭的某些特点。世界各国民间传说中的女儿国，存在至今的，恐怕只有摩梭人这一族了。摩梭人世代生活在泸沽湖畔，他们至今仍保留着“男不婚、女不嫁、结合自愿、离散自由”的母系氏族婚姻制度。
沪沽湖畔村落棋布，当地居民以摩梭人(纳西族支系)为主。摩梭人民居建筑为方木垛成的井千式木楞子房，以木板当瓦，每块长约0.8米，宽0.2～0.4米不等。内部以火塘为全家的中心，旁有老人及未成年孩子住的地方;另一幢二层楼房为客房，上为青壮年妇女与她们的阿注(朋友)的居室。由于历史的原因，在摩梭人中还保留着具有早期对偶婚特点的阿注婚姻形态，保留着母系氏族公社时期的一些特点，这种婚姻，在时间上，可长达数十年，也可短到一二夭;在数量上，可与一二人结为阿注，也可以与更多的人偶居。结合自愿，解除容易，双方不来往即算解除阿注关系。与此相适应，家庭是由血缘为纽带的母系亲属组成，家中财产均由母系血统的成员继承，子女均留母家，随母姓。男子的身份是舅父或舅祖父。妇女在家庭生活中和生产管理上是主持人，享有崇高的地位。
泸沽湖畔居住着是众多民族，以蒙古族为主(注：不是“摩梭族”，中国56个民族中没有“摩梭族”。新中国成立后，国家民委等部门在第一次民族识别中，将云南泸沽湖畔的摩梭人识别为纳西族，而四川泸沽湖畔的摩梭人则为蒙古族)，摩梭人有自己的母语摩梭语，与盐源县的其他地区的蒙古族语言相通，但是没有自己的文字。其文化为达巴文化，信奉藏传佛教。摩梭人是中国唯一仍存在的母系氏族社会，实行“男不娶，女不嫁”的“走婚”制度。走婚的男女双方分别叫“阿注”、“阿夏”，故称“阿注婚”。现泸沽湖沿岸居住有蒙古族和彝、汉、纳西、藏、普米、白、壮等7种民族。
宗教文化
摩梭人几乎全民信教，渊源于毕喳巫教的达巴教和元初传入的喇嘛教影响着摩梭人的日常生活，尼玛堆和白塔随处可见，更是摩梭人的精神寄托。转湖在当地人看来是一件很平常的事情。每年农历4月25日是摩梭人特有的转湖、转山朝拜女神格姆的节庆。
【达巴教】
达巴教是摩梭人的原始人多神教，相传因教祖叫达巴而得名。达巴口诵经主要由师徒传承、口耳传承、世袭相传。达巴是摩梭人的巫师，掌握着摩梭人历史、文化、古典哲学、地理、天文、医学，以及部族世系祖谱、迁徙路线等。家庭中，凡逢过年过节、婚丧嫁葬、为死者灵魂归宗引路、主持成丁礼等各种祭庆礼仪，均由达巴主持举行。
达巴有三种：一种为查达巴，专为传授宗谱，为死者送到祖先发源地，主持礼仪;一种补达巴，专门主持祭祀;第三种汝达巴，主持死的小船坞马仪式。达巴没有寺庙，也没有统一的组织，在帮人诵经做法事时，不计较报酬多少，也不分贵贱。达巴的法衣法器有五福冠、飘带、梆郎鼓、铜钵、摇铃、海螺、巫棒等。
【喇嘛教】
于元代初期传入泸沽湖地区，是佛教在泸古湖地区的称谓。喇嘛教传入这一地区后，由于政教合一的统治，摩梭人在信仰达巴教的同时，又信仰喇嘛教，两种教相互渗透，相互影响，凡有祭庆礼仪，都要请达巴和喇嘛来念经作法，他们既互相配合，又各自为阵，饶有风趣。由于摩梭人中，喇嘛社会地位较高，有儿子者多送入喇嘛寺中当喇嘛。喇嘛教在泸沽湖地区有黑、黄两教，两教的寺庙俗称大经堂。较大的经堂有永宁、前所黄教喇嘛经堂和左所喇踏黑教喇嘛经堂，三地经堂每年都要定期举行喇嘛会，由于信教者众，喇嘛会便成了泸沽湖盛大的节日。
语言
摩梭人没有文字。摩梭语言属于汉藏语系藏缅语族彝语支。宁蒗摩梭人的语言，可分为三个方言区，即永宁坝方言，金沙江边方言，蒗蕖方言。摩梭人的语法结构、语法形式多变，词的构形变化，构词变化，声调轻重的变化、重叠。虚词、句法、语序、语调等等，都是由一定的语音形成构成并作为语法意义的外部标志。如：她来了，他来吗?的不同意义，是通过语调和虚词表示出来的。又如：粗粗细细、拉拉扯扯等重叠词，又是象汉语一样通过重叠的语法形式表示出来的。
转山节
农历七月二十五日的转山节，是摩梭人一年中最盛大的节日，也是最有"摩梭味"的节日。如果你正好在泸沽湖旅游，可千万别错过这个好机会。
火把节
宁蒗很多民族都喜爱过的一个传统节日，彝族民间将火把节视为极为隆重的传统节日，彝语称之为“社责”。
普米族隆重的传统节日的“吾昔节”
普米族为丽江地区宁蒗县境内世居民族之一。“吾昔节”是普米族隆重的传统节日。“吾昔节”(“吾”意为年，“昔”意为新，即新年)一般在农历腊月初六或初七、初八日举行，按常规吾昔节一般要过9天，现绝大部分普米族地区仍隆重过此节日，部分普米族地区则与汉族一起在腊月三十日过除夕。
泸沽湖门票80元，包含保险。家访10元/人，篝火晚会15元/人。
乘船从四川泸沽湖前往云南泸沽湖船费为80元/人，从云南泸沽湖乘船到四川泸沽湖船费为120元/人，乘船游岛上岛费用为25元/次。
湖中各岛和村落均可租船或骑马前往。 各村都有自己的船队马队，统一经营,价格是明码标价的, 所有收入均是摩梭村的集体分配收入。
从大落水到里务比岛船票是30元/人，到谢瓦俄岛船票是40元/人，如果两个岛都去的话船票是45元/人
景区电话：0834-6390302 6390322
高原反应
泸沽湖海拔在2600米左右，一般情况下平原人到了海拔2500米以上时就会出现一些不适应的症状，这是人体为了适应高海拔地区低压、缺氧的环境引起的，症状的明显与否与个人的缺氧耐受力有很大关系。可以提前服用景天红花胶囊或者血氧康胶囊来提高缺氧耐受力，预防高原反应。
另外，在高海拔地区需注意：避免剧烈运动，不要劳累，适量休息;注意保暖，防止感冒;刺激性的食物尽量少吃，酒尽量不喝。
夏季防晒
别看泸沽湖这么大，当地的气候还是相当干燥的，女孩子一定要带补水的护肤品，面膜、润肤霜、手霜等。还要做好防晒的准备，泸沽湖周围的紫外线很强，夏季旅游时防晒霜和帽子是必不可少的。
必备物品
雨具。背包也最好有防雨罩。
肠胃药品
墨镜、防晒用品：高原地区，即使在冬季，阳光也还是很厉害的。
水壶：沿途可灌热水，还可以兼做刷牙口杯，作用不小
相机：作用就不用讲了，免得后悔。
手电或头灯：晚上去厕所用得上。
少量能量高的食品：巧克力、牛肉干、压缩饼干，随时可以补充体力。
通讯用品：沿途手机信号良好。
头巾：有的路段灰大，可以用来包头，免得头发脏得快。还可以当擦汗的或口罩用，总之对MM来说很有用。
泸沽湖景区景色美丽，景点比较分散，沿途路况比较差，旅途艰苦，须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。
泸沽湖昼夜温差大，早晚温度较低，天气变化明显，紫外线强，请备足防寒衣物、雨具、手电筒、太阳镜、防晒用品、护肤用品、唇膏油以及常用应急药品，如：晕车、感冒、烫伤、跌伤、腹泻药等。
多留一些机动时间，真正的泸沽湖不是你一二天可以领悟的。
泸沽湖水温较低，哪怕在夏季游湖，长时间的浸泡也足以把人冻僵。而且湖岸地形复杂，所以千万不要冒然到湖里游泳，以免发生意外。
骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则很容易造成损伤。
事先多准备一些现金，换好零钱(泸沽湖目前尚没有银行柜员机)。
泸沽湖的建筑大多是木制，一定注意防火。
保护好当地的生态环境，切勿乱扔垃圾。
尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地的条件。
对于当地人的走婚习俗要表示尊重，切勿任意与当地人走婚。
风俗禁忌
泸沽湖当地居民的禁忌很多，在摩梭人家访时应注意：忌在家中谈及爱情方面的问题；不能当着家人特别是老人面说一切关于性的话题；禁止从火塘上跨过和用脚踩、踢锅桩；忌从正襟围坐的长者和客人面前越过；忌在添饭时使锅和勺发出响声，以及用筷子敲碗；忌在添饭时只装一勺，以及给人盛饭、斟茶、加汤时反手；忌一直脚在门槛内，一只脚在门槛外头说话；在火塘边时不能从别人前面走过；不能跨过火塘或在火塘前脱鞋；不能向火塘吐口水；吃饭时不能背对火塘；不能说脏话粗话；忌食狗、猫、蛙、马肉等。
温馨提示
1）当地是不允许捕食湖中野鸭、采集各种动植物标本的。
2）泸沽湖水温较低，哪怕在夏季游湖，长时间侵泡也足以把人冻僵。而且湖岸地形复杂，千万不要贸然到湖里游泳，以免发生意外。
3）泸沽湖地区的医疗状况较差，最近的就诊地在永宁，那里有一家爱婴医院，两家私人诊所，离里格岛有十七八公里，如果有人需要帮助的话，可以找客栈老板，他们一般都很热心。
4）泸沽湖地区的旅游治安非常好，旅游安全有切实的保证，如果遇到情况，可向泸沽湖旅游公安分局报警，电话：0888-5881110。
5）里格村没有银行自动柜员机，目前泸沽湖周边只有大洛水村和泸沽湖镇有银行自动柜员机，所以请自备足够现金。
6）因为提倡环保，泸沽湖大部分客栈不提供一次性用品，可以自带，也可以来这里以后在附近小卖部购买。
7）去泸沽湖的路途比较漫长，山区曲折，要备足各类觉病的药品，如是晕车药、肠道病药等。
8）泸沽湖周边的当地人普遍比较贫穷，建议有爱心的游客进来的时候可以带一些学习用品送给那些艰苦的学生。也可以和泸沽湖管理中心联系为希望学校的学生助学。在希望学校的老师也很需要大家的帮助。
1）里格村到尼赛的第一个垭口，可以回拍里格半岛全景、尼赛著名的情人树、尼赛湾和鸟岛。
2）小落水村到杨二车娜姆家的垭口的杨二车娜姆博物馆的附近。博物馆的阳台上可以观看整个湖面。
3）大鱼出水口(泸沽湖水源发源地)，大嘴村(主要聚居的是纳西人)
4）草海，草海桥，洛娃湾，洛娃岛(王妃岛)，大落水村。
泸沽湖畔繁衍生息着摩梭族人。摩梭人称泸沽湖为“谢纳米”，意思是母亲的湖。在湖的北岸，屹立着秀丽的格姆山，意思是女山。摩梭人把她视为女神化身。这里的一山一水，一草一木，都被赋予女性形象的神话，是名副其实的“女儿国”。
冬天的泸沽湖非常美丽，尽管在这个时候湖畔已非常寒冷，但走在村村寨寨里，你还是会感到一种温暖。不仅是摩梭人的热情好客让你感到特别亲切，还因为这个时候房顶上堆满的黄澄澄的包谷，和这村那寨都响起宰杀年猪的声音，会感染你。当家家户户都在制作猪膘肉，人们那被包谷和猪膘肉映红了的脸上总是那么的灿烂，一座座木楞子房构成的一个个村落是泸沽湖边一幅丰收的美丽图画。
冬天想要旅行，那么去泸沽湖吧。看冬天的草海，晒暖暖的阳光，徜徉在摩梭女儿国的传说里。在泸沽湖很多人会选择用环湖徒步的方式和摩梭文化近距离接触。环湖走一周，顺便探访湖边不同的村子。
沿途景点有里格半岛风光、尼塞村的情人树、尼塞村坐索道到格姆女神洞，小落水的田园风光，大鱼出水处(泸沽湖的水源地)，大嘴村(大咀村)，女神湾，草海，喇嘛寺，走婚桥，王妃岛，湖心岛，蛇岛等。根据你环湖方式的不同，游玩的时间和乐趣各有不同。
徒步的话可以到摩梭人家里参观祖母屋，聊聊天，也可以跟着当地人去采摘水果。饿了不妨亲自到菜地里摘菜下厨。
踩单车会比徒步省力，走的范围也远一些，但不便于换其他的交通工具，如坐猪槽船到另一景点，也无法在累了的情况下坐小面包车或者摩托车回客栈。
包车是最省力的玩法。不足之处是太走马观花。比较适合时间比较紧张的人。
环湖总距离约50-60公里，路上只是在里格至大嘴村段需翻几座很矮的小山包，其余地段均没什么坡度，且路径清晰，沿途可向当地人询问情况，基本不存在迷路的情况。
所需时间：当地人走只需八小时左右，有徒步经验的驴友一般需要十二个小时。一般人一天完成转湖不成问题。当然，停留时间越长，你就越可能发现一些独特之处。
环湖路线：大落水村—里格岛—独家村—小落水村—大嘴村—左所—草海。
旅人提示 ：租自行车一天30元到50元不等，包小面包车去草海往返200元左右。
可以在晚上9点钟的时候在大落水、里格、小落水参加当地人举行的篝火晚会。大落水和里格的篝火晚会比较商业化，小落水的比较原汁原味，而且便宜一些。小落水约10元每人，其他地方20元每人。
环湖路线图
泛舟泸沽湖上
从前的泸沽湖与世隔绝。湖中的唯一交通工具是摩梭人独特的“猪槽船”。由一根粗壮的圆木镂空，两头削尖制成。因其状如猪槽得名。这仿若来自远古的小舟，如叶般飘荡在湖面上或草海中，穿梭来去，别具风情。
而猪槽船的传奇不在捕鱼、捞虾、捞猪草等生产劳作，而是沿湖“阿肖”定婚的重要工具。男女青年或两船相遇，以歌为话，一唱三叹;或同舟共语。无拘无束，纵情欢笑;或相偎船中，娓娓细谈，倾诉爱意;船在水上飘，人在轻舟里，其乐融融。猪槽船就这样不知成全了多少谈情说爱，接交“阿肖”的摩梭伴侣。
在船头燃起青松枝叶，一缕缕青烟随着缓行的独木舟飘散;人坐船上，以舟代步，绕湖而游;猪槽船中，不以日出为早。不以日落为迟，周围的一切静悄悄，令人疑在“不知有汉，无论魏晋”的桃花源里，潇洒和浪漫到忘却了时间，忘却了自己。
旅人提示 ：可在下榻的客栈或者徒步的途中体验猪槽船。参考价格：猪槽船10-50元/人，视路线长短而定。
湖景房
每个去过泸沽湖的人，十有八九都会选择一间靠近湖水的客栈，临湖而居，捧茶看湖，白云倒影在湖面上，会令人永生难忘这云上的日子。而那浪漫的体验往往也是结束了旅程之后最美好的回忆。
泸沽湖里格岛保护得最好的两层摩梭建筑叫做摩梭往事，是一间老牌客栈，由一栋120年的摩梭老民居改造而来。是人气旺盛的背包客集散地。所有房间全都面朝泸沽湖，距湖水不过五米。而且每个房间都有可以看到泸沽湖的落地窗。可以躺在房间里看的日出、日落、黄昏和星光密布的夜晚。
地址：丽江市宁蒗县卢沽湖里格村
价格：标间80元
围着火塘吃秘制猪膘肉，喝苏里马酒
冬天来到泸沽湖，就要去摩梭人家围着火塘吃饭，吃秘制猪膘肉和喝苏里马酒。
猪膘肉是泸沽湖畔摩梭人家非常有特色的一种佳肴，它特殊的味道和制作方法同泸沽湖一样令人感到神秘而玄妙。这是宁蒗泸沽湖周围摩梭人和普米族独特的腌肉制品，又名琵琶肉。猪膘久存而不腐，存放时间越长，其肉味越清香。
苏里马酒即黄酒，又称"日几"或"克几"。是家家户户待客或自饮的必备饮料。清香甜美爽口，味似啤酒却胜过啤酒。酒度低，色黄，内含丰富的氨基酸、碳水化合物、维他命等多种营养物质，晴天劳作后或旅途疲劳口渴，或在温暖的火塘边闲聊时，饮上数碗苏里玛酒，令人容光焕发。
篝火晚会
泸沽湖地图
泸沽湖海拔约2700米，是由断层陷落而形成的高原湖泊。面积约50余平方公里。湖水平均深度约40米，最深处达73米，在云南省的湖泊中，深度仅次于抚仙湖，居第二位。整个湖泊，状若马蹄，水质纯净。东北方有肖家火山;西北有格姆山(狮子山)。湖东，有条山梁蜿蜒而下直插湖心，似条苍龙俯卧湖中汲饮甘泉，形成泸沽湖上一个美丽的半岛。
湖内，有5个海岛，属云南境内的3个，属四川境内的2个。最小的里格岛，位于狮子山下，靠湖的北岸。岛北面坡下土地平坦，居住着8户摩梭人，全是木楞房，木房沿岛而筑，大门面对湖水，景色迷人。土司岛地处湖心，顶端高出水面36米，岛周长约700米，东西窄而南北宽，为狭长形。土司岛的得名，是因为它过去专为永宁土司消闲游乐之用，现在岛上所有建筑物荡然无存，只留下残砖断瓦。里无比岛，又名大堡岛，距土司岛3公里，处在一直线上。岛高43.4米，长450米，宽200米。里无比岛西南坡缓，藤树密布;东北方向山坡成台，下至海边，有小沙滩。
主要看点
1、情人滩：大嘴村往东不到1公里是满是格桑花的情人滩，在这里可以感受到最浪漫的意境。
2、凹垮码头：情人滩东面就是凹垮码头，在码头上看狮子山是最美的，最好是早晨或傍晚去看;早晨云雾缭绕;傍晚红色霞光照耀。
3、赵家湾：凹垮码头往东走大约3公里(有个路标--鸟觉)左拐六公里就到，这里是我们梦想的仙境，非常的纯净而安宁，你甚至可以感到时间的停滞，可以听见自己的心跳，也可以什么都不想的发呆。这里也是游泳的最佳处。
4、草海：大嘴村往东8公里处，就是圣湖的湿地草海。“草海”就是指长满草的高原湖泊，在这海拔2000多米的高原上很有特色。它是泸沽湖的子湖泊，泸沽湖的水与它相连。每当春夏时节，草海里绿绿的，让人以为那是一望无垠的草原，只有看见半截身子的牛马在草里食草、戏水，或看见猪槽船在草里轻轻地滑动，你才会明白那就是有草的湖。秋天或冬天，湖里的草枯黄，轻轻地倒在湖面上，黄黄的，映着高原上的蓝天白云，让人更加喜爱这个金黄的草海。一年四季，草海都各有特色。
这里还有著名的走婚桥及王妃府、王妃岛、落洼码头。
如果运气好遇到天气晴朗且风平浪静，在王妃岛对面湖面上可以看到一奇特景象，湖对面山的倒影形成一个活生生的菩萨像。
杨二车娜姆妈妈家及博物馆：客栈往西2公里处是泸沽湖及摩挲人的形象代言人杨二车娜姆的家及以她名字命名的摩梭人博物馆，里面存放了她本人及有关摩梭人的书籍及物品。
里格岛：这里坐落了许多雅致的客栈和别有特色的酒吧，这里是时尚和古老的完美结合。从狮子山上看去里格岛实在像是镶在圣湖上的明珠。
泸沽湖
200多年前的《永北府志》就将“泸沽三岛”列为胜景之一。人们往往慕名远道来游，这里绝妙的景致引起人们的惊叹。岛上是一个极佳的览胜之处，并可访问热情好客的摩梭村寨。
交通：从“摩梭山庄”乘独木舟，15分钟可到，从“摩梭之家”骑马或步行，约3小时可到，沿湖边走一走，可以欣赏泸沽湖的湖光山色。
格姆山
泸沽湖岸群山之中尤以格姆山最为人们喜爱。这座山雄伟高大，状如雄狮在湖边蹲伏静息，狮头面湖。人们常称呼它为狮子山。
湖畔民居
泸沽湖沿湖村落棋布，民房建筑风格奇特，大多为方木垛成的井干式木楞子房，以木板当瓦，每块长约1米，宽0.17至0.26米不等。内部结构为适应其母系原则而组成家庭特点，有火塘所在的正室，为全家的中心。旁有老人及未成年孩子住的地方;另一幢二层楼房为“客房”，上为青壮年妇女与他们的“阿注”的居室，保留着母系氏族公社时期的一些特点。
吉意溶洞
吉意溶洞位于宁蒗县红桥乡，是泸沽湖附近最新探明的一个大溶洞，清翠的吉意河从村口东流，清山溪流，宛若画图。村中居住的，大都是摩梭人，村寨的北部是一条山辔，沿这个山脊上行数里，即可到达古意溶洞。
吉意溶洞景观丰富，十分奇异，洞内宽敞，钟乳石林立，蔚为壮观，堪称地下迷宫。该洞全长1公里多，由主洞、上洞及众多的支洞组成。洞内最高处30多米，最宽20米，前后洞口穿越一座大山，整个溶洞分布面积12平方公里，容数千人聚会，距前洞口约400米处有一清泉常年涌出，清澈能见游鱼。每逢清明时节，附近各民族群众到洞内一巨型观音像下烧香拜佛者甚多。
扎美寺
扎美寺是宁蒗彝族自治县藏传佛教黄教寺院，摩梭人最大的朝圣寺庙。它东面与噶木山遥相对应，建于明朝嘉靖年间，建筑雄伟壮丽，藏式庙宇分正殿、偏殿、禅房等。寺庙外围有东、西、南三扇门。正殿流光溢彩、气势恢弘，有三丈金佛通连偏殿。寺内壁画极富艺术性，各种宗教题材的绘画另令目不暇接，虽年代久远，但仍色调浓烈，充满了浓郁的印藏风格。
交通：在永宁城边，步行15分钟可到。每天早上有多辆中巴从宁蒗开往永宁，从泸沽湖边的公路拦乘中巴，40分钟可到。
高原温泉
高原温泉位于宁蒗县永宁乡，当地俗称“热水塘”。永宁温泉面积约50平方米，泉水恒温38℃，是一个十分理想的天然浴场。温泉水从挖都山脚岩缝间涌出，清澈异常，终年热气腾腾，蒸气弥漫，四季可浴。温泉坐落在山弯里，四周摩梭人、普米族的村寨依傍着群山而居。格姆山黛色的山峰和斑驳的灰岩清晰可辨。
因其泉水中含有硫化氢，具有较高的医疗价值，对关节炎和皮肤病疗效显著。
大池每人20元，小池每人30元。温泉过去还有个徒步线路，从温泉徒步来回大概需要6小时。
穿越泸沽湖-稻城路线图
1、环湖游
沿途景点有里格半岛风光、尼塞村的情人树、尼塞村坐索道到格姆女神洞，小落水的田园风光，大鱼出水处(泸沽湖的水源地)，大嘴村(大咀村)，女神湾，草海，喇嘛寺，走婚桥，王妃岛，湖心岛，蛇岛等。根据你环湖方式的不同，游玩的时间和乐趣各有不同。
行程：大落水村—里格岛—独家村—小落水村—大嘴村—左所—草海。
2、里格岛—小落水村—大嘴村专线游
如果你有两三天的话，就可以先住里格村1-2天，然后从里格出发去小落水和大嘴村。这段路程可以步行，也可以骑马，40-50元/人。然后从大嘴村坐船过湖到落水村住一个晚上。从落水返回丽江。
3、永宁—里格路线
步行从永宁坝子的乡村小道，分别经过中实、打实、打坡、八珠、泥鳅沟、翻过狮子山(格姆女神山)的南坡到达里格，全程10多公里，徒步2-3小时，一路上的摩梭村子风光无限。
4、泸沽湖至亚丁山地徒步探险
建议10天左右
行程：丽江古城-泸沽湖-永宁-温泉村-依吉乡-卡瓦村-色苦村-俄牙同乡-卡斯村-垭口-牛奶海-冲古寺-亚丁-乡城-香格里拉-丽江
稻城的美丽可以用惊艳来形容，泸沽湖也是神秘静谧的地方，从稻城到泸沽湖的穿越，欣赏那不染一丝凡尘的山水秀色，是一段极尽精彩的徒步旅程。
指示路牌
1、云南方向去泸沽湖
丽江——宁蒗——泸沽湖
从丽江乘长途中巴车到宁蒗县城，23元/人，历时：3.5小时
在宁蒗县城长途车站就有很多前往泸沽湖的小车，20元/人，可以到达大落水村、里格村和永宁乡。历时：2小时
乘丽江—泸沽湖专线车，早晨8：00—8：30发车，65元/人，历时：5—6小时(提前订位)
乘丽江到西昌班车;早7：10分发车，买票买到泸沽湖镇。
包出租车从丽江直接到泸沽湖，一般来回三天500-600元，单程300元;
2、四川段线路
成都——西昌——泸沽湖镇(又名左所)
成都每天都有飞往西昌的航班，到西昌机票价格单程为460元/张，40分钟。
成都到西昌，火车10小时，40元/人。
成都到西昌高速通车，成都到西昌5小时左右到达。
西昌到泸沽湖班车8：40、9：20，到达泸沽湖镇15：00 、15：40;车费70元左右，需时约6-8小时，全程265公里，均为高等级柏油马路，途中只有少部分地面为碎石路。沿路风光秀美。
磨盘山隧道开通后，西昌到泸沽湖开车5小时左右到。
攀枝花——宁蒗——泸沽湖
成都每天都有飞往攀枝花的航班，单程票价为570元，团队旅客每张400元。
成都到攀枝花，火车16小时，70元/人，
汽车前往宁蒗280多公里， 58/人，历时：7小时
宁蒗县城长途车站就有很多前往泸沽湖的小车，20元/人，可以到达大落水村、里格村和永宁乡。历时：2小时
稻城亚丁——泸沽湖
亚丁徒步到泸沽湖 历时8天。
坐车6小时左右到。
随着旅游业的发展，泸沽湖畔的摩梭人住房——木摞房大多已改建为客栈，民族味儿和商业味儿一个也不缺。由于丽江到宁蒗县的公路修建一新，也使来这里的旅游者有了更多的住宿选择。可以入住宁蒗县，旅游旺季时这里也会宾客盈门。当然更好地是在泸沽湖畔下榻。
泸沽湖畔的落水村和里格村，有不少家庭客栈性价比很高，条件也还不错，3、4人间均为15元/人，2人间约为40元/人，大部份都有厕所及淋浴的地方。当地特色木摞房的条件也还不错：价格便宜(3～4人间均为10元/人)，但没有单独的卫生间，没有浴室。
摩梭风情园
摩梭风情园
价格：床位25元/人
电话：0888—5881 268
旅馆为客人提供独特的摩梭传统食品.尤其是早餐，你能品尝到别具风味的酥油茶、糍粑面。当然，如果你不习惯吃那里的早餐，你也可要求他们为你准备米饭、咸菜。这里有热水淋浴。
背包客的家
价格：床位15元/人
电话：1 988823184
在泸沽湖岸大狼吧旁边，老板阿牛是湖北男孩。深深的庭院，中间一棵一百多年历史的核桃树，核桃树的旁边是一个木头做的露天酒吧，有西式的长长餐桌中式的老长板凳。四周的土围墙画满了背包客自己创作的画和签名。后院小小的八瓣花围绕着白色瓷砖的24小时热水开放的冲凉房和洗手间。还有专为背包客准备的背包客大餐，价格非常便宜，分量特足。据说这里有泸沽湖最好吃的火锅。老板阿牛还用自己的笔记本电脑给客人提供免费上网。
旅人提醒 ：落水村有个澡堂叫曹家浴室，公共的，3元/人。不过离旅店群比较远。提醒不能忍受没有淋浴的客栈的游客注意选择住处。
橡树缘女儿园
橡树缘女儿园
价格：200元起
地址：泸沽湖大落水下村湖边大道3号(摩梭村口)
电话：0888-5886116， 15894384456
MSN: luguhu-xsy@hotmail.com
网址：www.luguhu-xsy.cn
传说中泸沽湖最美的客栈，坐落于大落水村。独占鳌头的地理位置，面朝湖水，春暖花开。24小时全天候热水，以提供吃住行游一站式服务著称，成为泸沽湖性价比最好的客栈之一。有覆盖全院的无线网络，免费国内长途电话。
里格岛扎西家
价格：床位15元/人
电话：0888-5881005
扎西家大名鼎鼎，主人扎西是摩梭人，诚实，厚道，会讲一口流利的汉语，是里格村非常漂亮的大帅哥，可与他闲聊，了解摩梭人的故事。
平措卓玛家
电话：0888—5881055
手机：13988820478
这间家庭客栈摩梭味道氛围浓厚，家里可上网。
旅人提示 ：扎西家和平措卓玛家都可以搭伙，价格为：早餐5元 /人，中晚餐各10元/人。有好吃的高原红米和猪膘肉。
摩梭往事
价格：50元起
电话: 0888-5881035
手机: 13578360071
泸沽湖里格岛保护得最好的两层摩梭建筑，由一栋120年的摩梭老民居改造而来。是人气旺盛的背包客集散地。摩梭往事所有的房间全都面朝泸沽湖，距湖水不过五米。而且每个房间都有可以看到泸沽湖的落地窗。可以躺在房间里看的日出、日落、黄昏和星光密布的夜晚。
泸沽湖青年旅舍
价格：50元起
地址：泸沽湖里格村中段
青年旅舍坐落在泸沽湖里格村的山脚下。 临水而居，有豪华湖景套房。客房是是典型的摩梭传统的四合院。在这样一个世外桃源般的地方，还可以享受24小时免费上网和热水澡。
五彩里阁客栈
地址：云南丽江泸沽湖里格村里格湾
价格：湖景标准2人间 100元/间/天
电话：0888-5822717 5822716
离湖只有8米，楼中楼跃层，实实在在的复式大套房，原生态设计，没有一块砖，彻底的原木结构，所有房间都是百分百湖景房，超大落地玻璃窗，带独立阳台，独立卫生间。
朵朵家客栈
价格：吃住一天为35～40元
拉克客栈
电话：0888—5881052。
住在她家，推开门窗就能见到水波潋滟的湖光山色，就尽情地拍照吧!也可从她家后门去看日出。
晴天客栈
价格：普通间20元/床
在里格岛的尽头，三面环湖景致不错。
水云间客栈
地址：云南省丽江市泸沽湖里格湾口处
价格：迷你大床房 180元/间
电话：0888-5820053
手机：13988850358
位于里格湾口处，与里格唯一的观景台处于同一水平线上，是观赏里格半岛美景的最佳位置。躺在房间的床上，满眼就是蓝蓝的湖水。
海拔2690 客栈
地址：四川省西昌市盐源县泸沽湖镇博树村五指落(草海边)
价格：观景情调房 138/间
电话：0834-6302449
手机15828758595
就坐落在草海旁边。有舒适、温馨、浪漫的湖景房，全落地的窗户能让你在早上躺在床上就能欣赏到草海湖光山色，晚上则可以观赏到满天繁星。
游走部落客栈
地址：四川省凉山彝族自治州盐源县泸沽湖镇达祖村(大嘴村)湖边
价格：标间 88元/间
电话：0888-5824956 0834-6302118
手机：18981515991 15984988166
在泸沽湖最原始的村落达祖村湖边，所有房间面朝湖心岛，美景尽收眼底。窗外尽是漂亮的海鸥和戏水的野鸭，属于静美风景与动态生活相结合的地方。
前龙客栈
地址：四川省凉山彝族自治州盐源县泸沽湖镇博树村洛娃半岛。草海方向走到头，终点即是。
价格：60-360元/间
电话：0834-6302448
手机：13608148905
在当地算是非常豪华的房间设施，价格却很适中。内部宽敞，窗外的景色也极其漂亮。
格姆山下客栈
地址：云南省丽江市泸沽湖小落水村
价格：30元/床
手机：13508882715 宾玛
全部是原木结构的传统摩梭民居，房间装饰是简单朴实的藏式风格，窗外湛蓝的泸沽湖水触手可及，推开房门可以看到格姆山的日落。床上用品一客一换。
算了吧客栈
地址：云南省丽江市泸沽湖大落水下村
价格：二、三楼湖景房普两人间 淡季40元/房/旺季80元/房
电话：0888-5822470
手机：15887568726
客栈位于大洛水村沿湖路边后地段，村落规模相比别的村落大些但很容易找到。客栈视野开阔，湖水与狮子山形成完美的构图。听这里的长辈说，过去摩梭人中富裕显赫的大家族都住在大洛水。所以至今仍能感受到浓烈的摩梭大家庭氛围。
女神湾客栈
地址：云南丽江泸沽湖尼塞村
价格：一楼湖景房 60元/间
电话：0888-5881868
手机：13508882561
尼塞村是广州学海堂画廊驻泸沽湖写生基地(摩梭传统艺术文化中心)，女神湾客栈是泸沽湖尼塞村篝火晚会场所在地。旅馆全部房间均为湖景房。特别适合喜欢安静和浪漫的自助游游客住宿。本客栈提供免费的车站接人服务。
猪膘肉
猪膘肉
这是摩梭人最传统和最具特色的食品，是摩梭人招待贵客的佳肴。制作方法是每年冬季祭祖月杀猪时把整个猪除头骨以外的骨骼，内脏及瘦肉全部剔除，内抹盐等调料缝合好，压成琵琶状，制成后可放数年不腐， 久者还可作药用。猪膘肉吃起来肥而不腻，肉味清香。存有猪膘肉的多少，标志着摩梭家庭的富裕程度。
苏里马酒
苏里马酒
好饮酒歌舞的摩梭人，不仅豪饮，而且还能自酿独具风味的黄酒和白酒，并有悠久的历史。苏里玛酒的酿制方法是将青稞、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀，在大铁锅内煮熟、烤干，底层带锅巴味，然后盛于簸箕内待凉，并与摩梭妇女自采自制的酒药(内含火草、黄苓等几十种草药)混匀，装入篾制的发酵器"日卡"内，待有酒味散发时，再盛入酒坛内密封，十日左右便可启封，搀进高山上的清泉水，稍候用打通的弯竹管(摩梭称"则的")吸出酒汁，盛于坛内即可饮用。放置多日，其味不变。
咣当酒
"咣当酒"，即白酒。摩梭语"克日"或"安儿寄"，约40度左右，含有一种独特的芳香味，多饮不醉，也不伤人。
烤鱼干
烤鱼干
烤鱼干是把鱼剖开或腹部切一小口，取出内脏，撒上盐、花椒和五香粉，置于火塘上或铁锅内缓慢烤干而制成的。食用时将鱼干在炭火上烤熟或用清油炸酥，味道香脆可口，是直接下酒的佳品，用以煮汤则乳白色的汤汁香味浓郁，口感极佳，营养丰富。过去，出门的马帮常带上大量的鱼干与外地客商交流，换回自己所需要的东西。
泸沽湖特产银鱼干每斤约30元。
花花糖
摩梭人凡有红白喜事，对来客除供上苏里玛酒、咣当酒、瓜子、果类外，还要供上花花糖，有花纹的米粑等花样别出的美味糕点。花花糖的制作方法是将籼米、包谷、燕麦、黄豆、大米、苏麻、野苏麻籽等物用铁锅炒爆后，分别与青稞芽和玉米碎粒熬成的麦芽糖水混匀粘附、加压而成，然后切成块状。也有两三种爆花混制而成，并加以炒过的核桃肉，制成的各种花花糖，花色多样，又香又甜，各具风味，饮茶喝苏里玛酒佐以花花糖回味无穷，也是赠客的佳品。
花纹米粑
花纹米粑是把米煮熟后，在碓窝里舂成糍粑状，然后在特制有花纹的模子里制成粑粑，蒸熟备用。食用时用炭火烤熟，常以此下茶。
"嘎勒"
"嘎勒"是一种颇为独特的食品。制法是把米蒸熟后舂成糍粑，然后擀成薄如纸张，大小约一尺长、三寸宽的片，晒干备用。食用时，在油锅内微炸即成洁白而香脆的片状点心。
猪肠血
摩梭人在杀猪后习惯在猪的大小肠内装上半熟米、血、盐、猪油、姜、蒜、花椒、五香等混合物，有的则装上荞麦、燕麦等，卷成圈后再煮熟，以此赠送家族亲朋，食用时切成片，用新鲜猪油铁锅烧烤，下酒、下苦茶，味道鲜美。
金边瓜子
金边瓜子出自一种俗名为"砍皮瓜"的瓜，是泸沽湖独特产品，国内惟盛产于泸沽湖地区。瓜子洁白，粒大饱满，营养丰富。炒后食用，香脆可口，是接待宾客、赠送亲友的佳品，也是榨油的原料。今已成为重要的外贸出口物资，驰名国外。
青娜曼安
“青娜曼安”即青刺果酒，是摩梭人用野生植物青刺果榨成的油。是泸沽湖摩梭人的独创。青娜曼安含有极高的不饱和脂肪酸和有益健康的其它成份，是体内代谢必不可少的脂肪酸，尤其对心血管具有更好的保护作用。外擦能治疗暗伤、跌打损伤、扭伤於血等，其残渣对疮疡则有明显的消肿止痛作用，用其少量擦脸擦手则使皮肤鲜嫩色美。
泡梨
泡梨是摩梭人独特的一种泡菜。当地盛产多种麻梨，他们喜欢将这些适合浸泡的麻梨盛于陶坛内，按比例加上盐、白酒、姜、蒜、花椒和清水，密封一月余后食用，具有酸、甜、脆和浓郁的醇香味道，别具一格，是佐餐的美味佳品。浸泡时间长者，其味更佳。
苹果干大袋18元，小袋8元。
阿山烧烤店
最拿手的就是烤乳猪。里格第一家客栈开的烧烤小店。摩梭人阿山被驴友封为烤猪王，一个月大约要烤40只乳猪。(里格有很多烧烤店，但天天杀猪的仅此一家)每只烤乳猪分量够10人吃，价格也不高，住在里格第一家客栈的客人每只烤乳猪300元，其他客人要略贵20元。在阿山烧烤店吃蔬菜类的可以按每人10元任吃，也可以按一盆15元点菜。阿山是个豪爽的摩梭人，他会不时拿出他家的“走婚酒”(咣当酒)或者苏里玛酒招呼客人。大家可要注意自己的酒量哦，阿山可是喝三公斤不倒的强人。
泸沽梦驿
菜色是以江南清淡口味为主。一鸡两做，一半做鸡汤，一半做白切鸡。一鱼两做，一半做鱼汤，一半做清蒸或红烧。人均消费20至25元。
桑大娘水饺也是这里的特色之一。是桑大娘亲手包制的水饺，每碗8元12个，可以快速治好客人的“饿病”。
阿普驿馆
男主人是摩梭人，女主人是广东人。特色餐饮有正宗的摩梭汤鱼、土鸡火锅、白菜炖猪膘肉、荞麦饼等摩梭人食品。当然也少不了农家小炒。还可以品尝到苏里玛酒、咣当酒和酥油茶等。人均消费35元左右。
五彩里阁
主人是豪爽的重庆人，其特色菜色也是典型的重庆风味的饭菜和火锅，喜欢吃辣的朋友那里绝对是好去处。价格公道，分量大。
泸沽湖边有许多小酒吧。其中最有名的就是落水村的大狼吧，有一段摩梭小伙大狼和广州女孩HELEN的美丽爱情故事。他们还开了一个展览馆。此外，一般的客栈都附设有酒吧。
被游客们诟病为十分商业化的锅庄晚会仍然是你不太忍心错过的夜生活。锅庄晚会是泸沽湖的传统娱乐项目，是摩梭女人挑选自己情郎的佳期。晚会时男女手牵手围成一圈，中间燃起篝火载歌载舞，姑娘们穿戴整齐，所有饰品都戴在身上，头缠黑布大包头，身穿白色百褶裙，高声歌唱对情歌，再端上一碗“苏理玛”酒，要情郎当众誓言忠诚。小伙子尽量表现自己的英俊潇洒，但有时过了头的兴奋反而闹笑话，乐得大家人仰马翻。在舞会上男女牵手之际，如果女孩希望这男孩晚上来走访，就会在男孩手心里扣几下，暗示晚会后可随行。男孩可以不去，但没有挑选或暗示的权利。
锅庄晚会原本定期举行，随着旅游业的发展，已成为一项面向游客的日常活动。
摔跤比赛以往只在摩梭人的传统节日举行，是摩梭小伙子展现自己的英勇的好时机。现已和锅庄晚会一样，成为面向游客的日常活动，而且在形式上加以变化，由摩梭人小伙子和男性游客单打独斗或与多名女性游客厮斗。游客不必担心自己的安全，因为摩梭小伙子虽然勇猛无比，但颇知待客之道，既会让游客尽兴，又会让他们保全面子。
